うつ病克服トレーニング

 

 

うつ病の薬を飲み続けているのにうつ病が良くならない。薬の量がどんどん増え続けて副作用で苦しい。また、一旦治ったと思っても再発してしまった。こんなことで苦しんでいる方は少なくありません。

うつ病の治療は一般的に薬により行われます。もちろん薬は一時的に気持ちを高揚させる効果があります。しかし、薬による気持ちの高揚だけで治るわけではありません。現実に、薬に依存してしまう方が増えています。

うつ病の薬は脳内の感情伝達物質を薬物的にコントロールします。つまり、薬によって一時的に気持ちを高揚させます。しかし、それはあくまでも薬の作用です。薬を飲まなければまた以前の自分に戻ってしまいます。これでは自分の感情が沈む度に薬を飲み続けなければならず、それが慢性化すれば薬依存、次第に薬の量が増える事は目に見えています。

薬にに頼った感情コントロールは、一種の薬物中毒と言えるかも知れません。このままではうつ病は治らないばかりか、薬に頼る、薬への依存が強くなるばかりです。どんなに薬を飲み続けてもうつ病が治ることはないのです。

薬に頼らずうつ病を克服するにはうつ病を誘発してしまう心を変えることです。なにかと悲観的考えてしまう思考とストレスを溜めてしまう心を変えなければうつ病は克服できません。薬に依存しなくても自発的に前向きで意欲的な感情が湧き上がる心に変わるならうつ病は克服です。

自然に前向きで意欲的な感情が湧き上がる心に変わる。うつ病を克服する心に変わるためにもっとも大切なことは

１、悲観的な感情やストレスを心から吐き出す。
２、悲観的な感情やストレスを心に入れない。
３、なにかにつけて悲観的に考えてしまう思考のクセを変える

この３つです。特に、思考のクセを変えることが、うつ病克服にとって最も必要です。

今のままでは悲観的な感情やストレスを心から追い出せないばかりか、自分で悲観的な感情やストレスを作ってしまい更に心を苦しくしていました。このようなうつ病を 誘発してしまう思考のクセが変わらない限り、自発的に前向きで意欲的な考えをすることはできません。例え薬で気持ちが楽になっても薬を止めればまた元に 戻ってしまいます。

このままでは一生うつ病の不安から解放されることなく、薬に依存。薬を飲み続けるしかないのです

普段こんな事をよく考えていませんか

• 不安が頭から離れずあれこれ考えてしまう
• なにかにつけて自分はダメだ。自分は価値がない、役に立たないと考えてしまう。
• 誰かに言われたことがいつまでも忘れられず気にしたり、自分を責めてしまう。
• 周りの目や反応を気にしていつもビクビクしている。
• よく自己嫌悪や後悔を繰り返してしまう。
• 分かっていながらも取り越し苦労をしてしまう。
• なぜだかいつもイライラしたり怒っている。
• 誰かをいつも怨んでいる
  

・・・・等々
こんな不安や怖れ。嫉妬や怒り、自分を責たりする心があなたのうつ病を酷くしています。

悲観的な感情が充満しているあなたの心

今のあなたの心は周りに起きる事に対して敏感に反応しすぎです。 例えば、小さな子供に「バカ」と言われたとします。普通なら笑って相手にしないような事でも今のあなたの心では「こんな小さな子供にまでバカにされて自分はダメだ」とか「なにを」と子供に向かって真っ赤になって怒ったり。と、些細なことまで敏感に心が反応してしまうようになっているのではないでしょうか？

些細な事まで敏感に反応してしまうのは、心の中が悲観的な感情で充満しているからです。

普段周りの刺激で自分を責めたり、不安や怒りなど悲観的なことを繰り返し考えていることがそのまま心の中に入り込んでしまいます。悲観的な感情は心から出ることなく大量にたまってゆきます。

更に悪いことに、自分の心に悲観的な感情が溜まれば溜まるほど「自信」や「意欲」が抜け出してしまい益々悲観的な感情に支配されしまう悪循環を起こしているのです。

悲観的な感情が充満している心のままではなかなかうつ病が治らないばかりかうつ病が一旦治ったとしてもまたすぐに再発したり。こんな心のままでは薬に頼るしかありません

無防備に悲観的な感情やストレスをそのまま受け入れてしまう。自分でストレスをどんどん大きくしてしまう、今の心のままでは何をやってうつ病を克服することはできません。

ではいったいどうしたら良いのだろう？

薬に依存しない。再発の心配もない。 うつ病を克服するには

自発的に前向きで意欲的な考えができる心に変わることです。

薬にも頼らず、再発の心配のない。うつ病を克服するには自然に前向きで意欲的な心に変わる事です。しかし、簡単に心が変わるとと言ってもそうは簡単には変わらないと思っているでしょう。

前向きで意欲的な心に変わるとと言うと、おそらくこれまではいきなり単純に「前向きに考えよう」「ポジティブに考えよう」とやってきたのではありませんか？

これでは全くダメ！　逆効果です　

現実に、前向きに考えようと何度やっていつのまにか悲観的な感情に支配されてしまっていたのではありませんか。

こんなことでは心は変えることは出来ません。

実は、心を変えるには順番がある

自然に前向きで意欲的な心に変わるには闇雲にやってもダメ順番があるのです

１，心の中から悲観的な感情を吐き出す。

水で満杯のコップにジュースを入れようとしてもあふれてしまい入りません。一旦水を空けなければジュースは入りません。これと同じことで、悲観的な感情で一杯になっている心に「前向きに考えよう」「ポジティブに考えよう」としても心は受け付けません。

まずは、心の中から悲観的な感情を吐き出すことをしなければならないのです。

２，悲観的な感情をブロック心に入れない。感情を選ぶ

悲観的な感情を吐き出し開いたスペースにポジティブな感情を詰め込むことです。うっかりするとせっかく吐き出した悲観的な感情がまた入り込んでしまいますから、悲観的な感情をブロックしながらポジティブな感情だけを心に入れるようにします。

３，つい悲観的に考える思考のクセを変える

あなたのうつ病を酷くする最大の原因は自分で自分を責めたり悲観的に考えてしまう思考のクセです。このクセがある限りどんなに心の中から悲観的な感情を吐き出したとしてもまたすぐに悲観的な感情で充満してしまいます。

思考のクセは変えることができます。

心を変えると言っても具体的に分かりづらいでしょう。心にドアをつけたところをイメージすれば分かりやすいでしょう。

自分の心の中にある悲観的な感情はドアから外へ閉め出し二度と心に入れない。周りから自分の心を攻撃してくる嵐は心のドアを閉めて通りすぎるまで待つ。そして、「自信」や「意欲」は外に出さずに自分の心のエネルギーにする。

自分の心から悲観的な感情を追い出し悲観的な感情は入れない。そして自信や意欲は自分の心にとどめて炎と燃やす。このように感情を選び心のオンオフを自由にコントロールできたら心はいつも元気で穏やかでいられます。

自分の心の中から悲観的な感情がなくなると無理矢理ポジティブに考えようとしなくても自然に前向きで意欲的な感情が湧き上がることは想像出来ますよね。

自然に前向きで意欲的な感情が湧き上がってくるとしたら、薬に頼ることもましてや再発の心配もなく、早期にうつ病が治ると思えますよね。

ポジティブに考えましょう。前向きに考えましょう。と、思えば思うほど悲観的な考えが湧き上がる。頭ではわかるが実際に出来ない。そのような時は悲観的な感情に逆らっても勝ち目はありません。そんな時にはポジティブなことを考えるのではなく一旦悲観的な感情を受け止めると悲観的な感情は止まります。悲観的な感情が止まると自然にポジティブな感情が湧き上がってきます。

これは１つの方法ですが、これまでこんな考え方は誰にも教わったことがなかったと思います。 心を変えるには単純にポジティブに考えるだけでは変わることはありません。

実は、前向きで意欲的な心に変わるには人の心理に沿ったコツが要ります。と言うのもこれまでうつ病が発症するほど心を痛め続けてきたネガな感情が沢山潜在意識にの中に詰まっています。どんなに柔軟な思考を意識してもすぐに悲観的な意識が湧き上がりそれを否定してしまいます。このままではなかなか言いよく的な思考などできるはずありません。

実は今、なにかにつけて悲観的に考えしまう「思考のクセ」がついてしまっています。

そこで、つい悲観的に考えてしまう思考のクセを常に前向きな考えに変わる思考のクセに変えます。 悲観的な思考のクセを、前向きで意欲的な思考のクセに変えることが「うつ病克服トレーニング」です。 思考のクセを変えるには具体的な方法を知れば、誰にでも簡単に出来ます。

そこで、誰にでも前向きで意欲的な思考ができる思考のクセに変わるための具体的な方法を「うつ病克服服トレーニングマニュアル（心の変革法）」としてまとめました。

このうつ病克服トレーニングマニュアルは、単純に知識をまとめたものではありません。

どうすれば自分の心は変わるのか。どうすれば自分に自信が持てるのか。 どうすれば自然に前向きで意欲的な考えができるようになるのか。等々 うつ病克服に必要な具体的な方法をまとめたマニュアルです。

もちろん、単純マニュアルを読んだだけでうつ病が治るわけではありません。しかし、マニュアルに書かれていることを1日30秒からでも良いから実践し続ければ心は変わります。程なく続けるうちに自分の心が変わるのが実感できるでしょう

実際に具体的な方法とはどんなことなのか

具体的な方法の一部をご紹介します。

マニュアルの一部をご紹介しました。他にも心の変革するためのさまざまな方法がありますがここで全ては紹介出来ません。

またこのマニュアルで、最も重要視しているのが実践です。何度も繰り返しになりますが、知識を得ただけでは心は変わりません。その知識を使って自分の心をうつ病に強い心に変えて行くその取り組みが重要です。
実践すると言うと面倒で大変そうに思うかも知れませんが、けして無理をすることもありません。1日30秒からできる範囲で始めます、でも、実践するに従い心が軽くなり、大変どころか取り組む度に楽しさが増すと思います。「考えているより生むが易し」まずは試してください。
このマニュアルの実践後の目標はこんな心に変わることです

うつ病克服する。薬から解放されるには何よりも自分の心を柔軟で強い心に変える事です。

うつ病復帰トレーニングで大切な事はマニュアルをお読みなることはさることながらその実践です。頭で考えているだけであれこれ迷っているいるうちに時間はどんどん過ぎてしまいます。うつ病復帰トレーニングをしてうつ病に負けない心に変える決断をすることからスタートします。

今はうつ病克服トレーニングをやるやらない迷っているかも知れません。今のあなたの状態では方法がわかってもやらないことで、「あの時やっていれば」と後で後悔したり失敗したと自責に念にかられたりするのではないでしょうか。また、決断したとしても「その決断した事」を後で後悔するのではないかと不安になっているかも知れません。どちらを選んでも悲観的観測で行動出来なくなっているかもしれません。

その行動を変えることが既にうつ病克服トレーニングになっています。マニュアルをお読みになればすぐにその不安は無くなります。今、あれこれ考えてしまう思考を変えるマニュアルなのですから当然です。

人生で最悪の後悔は「やらなかった後悔」です。

それでも、あれこれ不安で迷っていますか？

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うつ病克服トレーニング実践サポート

うつ病復帰トレーニングで大切な事はマニュアルをお読みなることはさることながらその実践です。ですから継続して実践していただけるように、サポートメール，無料電話相談、無料メール相談を全ての方に松本本人が直接対応します。

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うつ病復帰トレーニングには更に無料電話相談（１回３０分）無料でご利用いただけます。全ての電話には心理カウンセラーの松本本人が直接対応いたします。うつ病克服のためのさまざまな疑問や不安を直接お話しください。また、ケースによっては直接カウンセリングを行い、うつ病克服誘導いたします。

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うつ病克服トレーニングをするかしないか決断できるかどうかが、うつ病復帰の第一歩です。うつ病克服トレーニングはすでに始まっています。

それでも、あれこれ不安で迷っている方のために

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心の変革トレーニングはマニュアルで心の変革法の知識を知ることも必要ですが、それ以上に一番大切なことは「続ける」ことです。続けるためのサポートが何よりも大切です。マニュアル販売もサポートも本人と全然関係ないところで運営しているところもありますが、それでは本質的にうつ病は解決することができません。大切な事は知識を得た後自分の中に落とす事ができるかどうかです。ですから、サポートが重要と考え他人に任せず心理カウンセラーの私が責任を持って全てのプログラム参加者をサポートします。

松本悠助
心理カウンセリング「タスカル」代表
心理カウンセラー （産業カウンセラー）
詳細は

自分の心の不調を克服その経験が多くの方のお役にたつのではと心理カウンセラーに
さまざま自己啓発本やセミナーでよく「ポジティブに考えよう前向きに考えよう」と言われます。しかし、その時はポジティブに思えられてもまたすぐに元に戻ってしまう。どうして常にポジティブに考えられないのか？そんな疑問から、マイナス思考の人がポジティブ思考に変わるには特別な方法があることを発見。その方法を独自のメソッドとして体系化。１年で５４９人の方に実践してもらい効果を確認。悲観的な考えを自然に意欲的な思考が湧き上がる心の変革法として公開しています。

 

うつ病克服トレーニングマニュアル

うつ病克服トレーニングマニュアルはサポートメールの配信、電話相談、メール相談全てを含んでズバリ２０，０００円としました。しかし、毎年３万人以上自殺者がいる中で６～７割の方がうつ病が直接的間接的に関係していると言われています。そこで、少しでも多くの方にできるだけうつ病の苦しみから復帰していただきたいと思いますのでしばらくの間特別価格１２，８００円とさせていただきます。ただし、この価格をいつまで続けるかはお約束できません。価格が安いことで購入された方が真剣に実践されないと感じた場合は、即通常価格へ値上げさせていただきますのであらかじめご了承ください

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今、あなたはどうしてうつ病になってしまったのだろう。将来の事が不安でしかたないかも知れません。ましてやうつ病になったことに感謝することなどできるはずありません。
でも、うつ病復帰トレーニングは感情コントロールの方法を身につけることです。これまでいちいち周りの事に惑わされて自分の感情が翻弄されてきました。もし、うつ病にならなかったらこれからも煩悶を繰り返しながら人生を送ったと思います。しかし、うつ病をきっかけに自分の心と正面から向かい、心の本当の使い方を身につける事が出来たらこれからの人生まさしく「心豊な人生」を送ることができるはずです。そうなれば、そのきっかけを与えてくれたうつ病に感謝でき日が必ずきます。そんなこと信じられない。と否定する前にうつ病に強い心に変わる「心の変革法」に取り組んでください。きっとうつ病になったことに感謝できる日が必ずきます。

うつ病になったことに感謝できる日が必ずきます。その日がすぐに訪れるようにお手伝いします。

 

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