○○さまこんにちは、GPL松本です。

本日の取り組みは、「自分のあがりを客観視」する。

 

ワークブックにある、

自分のあがりの状態を具体的にする。
そして4つの島に分けるワークはやられたでしょうか？

繰り返しになりますが、4つの島に分類した中で「感情」と「身体的反応」は変えられません。これまでこの部分を一生懸命変えようとしていたのではないかと思います。

「感情」と「身体的反応」は「思考」と「行動」を変える事で変わる事はおわかりだと思います。

では、具体的にどのように思考と行動を変えたら良いのか？

 

思考と行動を具体的にどのように変えたら良いのかは人それぞれ違います。

ワークシートの結果をメンバー専用アドレス
○○@vgpsl.com へお送りください。

個別に取り組みアドバイスを差し上げます。

 

本日はもう一つ

不安や恐怖の克服についてです。

 

不安や恐怖の正体は「分からない事」です。

あがり症に限らず普段の生活の中でも、不安や恐怖を抱くのは「得体が知れない。どうなるか分からない」と現実ではないものです。

でも、その不安や恐怖の内容を具体的に知るなら、それが意外にも幻想であることに気付くと思います。

幻想？？？

納得できませんか？

それではワークブックにある、

□　自分のあがりの正体を知る。
□　セルフイメージの変革法などに取り組んでください。

自分が漠然的に抱いている不安や恐怖が幻想だと気付くでしょう。
幻想は自分が作り出してしまっているものです。
自分で作り出しているならこれを消し去ることも出来るはずです。

あがりを克服する集中法の項にある方法を試してください。

幻想を膨らませない、思考を止めることは簡単に実感できると思います。
ただ、この方法は一度やれば良いと言うものでもありません。
マニュアルで解説したとおり、あがり症は人間の本能の一部を変えるので繰り返しが大切なことはお解りだと思います。

何度かやっていると自然に不安や恐怖を感じても自動的に一瞬で消えて無くなり、自分が楽になることに気付くと思います。

自分が感じている不安や恐怖は、自分では大変に大きなものと感じ、自分だけが特別と考えてしまいネガな思考にどっぷり浸かってしまいがちです。が、そんなもやもやしたことも、こと細かく具体化するなら意外に小さいことにこだわっていたなんてことはよくあることです。

あがりの原因の不安や恐怖をより具体的にすることでその不安や恐怖はだいぶなくなります

自分を客観視して見る。

自分の感情を自分から離し第三者的な視点で見る事も緊張を無くすコツです。

 

 

質問はいつでも専用アドレス○○@vgpsl.com へ

３日後にまたメールします。

このメール配信を解除したい場合は下記ＵＲＬより行って下さい。⇒http://　　　　　　　

あがり症克服には自分を客観視することも必要です自分の声に慣れる、自分の話し方の癖を知る、等々ボイスレコーダーは必需品です。

こちらにまとめてありますので参考にしてください⇒ http://www.vgpsl.com/l/amzvo

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■一対一の個別対応で確実にあがり症克服！
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ＧＰＬ　松本悠助（ﾒﾝﾀﾙﾄﾚｰﾅｰ）
Ｍａｉｌ info@vgpsl.com
WEB http://www.vgpsl.com/
blog http://www.matsumotoyusuke.com
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お客様の声

松本様
先日マニュアルを購入いたしましたＴと申します。何度もメールありがとうございます。
今日、研修会講師をしましたが、自分でもびっくりするほど説明できました。
マニュアルを購入して良かったと実感しています。
私のあがり症というのはトラウマに似た感じですが、小学校の時から、立って文章を読むときに分らない漢字があるとすぐに泣いてしまう癖が付いており、それが中学生くらいまで続きました。
それ以来、人前に立つと、声が震え言葉を失い、時には過呼吸で息ができないこともありました。
発表などではみんなの視線が刺さるようで、二言めには声の震えが始まってしまい、言葉が出てこないと言う事が必ず起こりました。
今回、こんな私が、説明会の命を受け、考えるだけで心臓がドキドキするほどの重症でした。
このままでは間違えなく同じ状況になると、悩んでいた時に、ネット検索で「あがり症克服マニュアル」に出会いました。
3日練習すると不思議と気分が楽になり、本番では何事もなくいい感じに出来たと思っています。
最初は震えだしそうになりましたが、マニュアルに書いてあった通りに書いたメモをすぐに出し、震えを抑えることができました。
自分が一歩前進できたこと、松本様のお陰と思っております。本当にありがとうございました。

＜Ｔ様＞

松本様
あがり症克服マニュアルをさっそく試しました。
おかげさまで、なんとかうまくやれました、始まる前内心どきどきでしたが練習のおかげで不思議とスムーズにいきました。
アドバイスで逆の発想がありましたが、これが私には思いつかなかった考え方で、とても効果があったように思われます。
知り合いも心配してくれましたが、うまく終わってから、どうしたの？と半分驚いていました。
わたしも半信半疑でしたが、自分自身の心理作用に正直オドロキです。
本当にありがとうございます。
長年半分あきらめていましたがもうすこし努力してみようと思います。
本当にありがとうございます。

＜東京都　匿名様＞

私は、極度のあがり症で大変苦しい思いを何度も経験しました。結婚式で乾杯発声のとき声が出ず、震えながら立ち尽くした事も有りました。 挨拶の依頼が来ると「大型台風が来て式が中止になれば良い」とか、「地震が来てイベントが中止に成れば良いのに」とか、そんなひどい事を考えた りした事も有りました。
先日、都内のホテルで情報交換会が有りました。全国から同業者が集まり総勢500名以上参加の大イベントです。今年は、参加者を代表して私が挨拶を致しました。イベントの日まで時間がなかったのでとにかく先生からのメールとテキストを何度も読み返しました。松本先生の教えを信じて、自分を信じて、自分自身の考えを、気どらず、自分の話し方で話そうとステージに立ちました。
結果は、驚くほど冷静で心臓のドキドキもなく、最後まで考えた事を全て話す事 が出来ました。参加者からは「すばらしいスピーチだった」とか「感動した」とかいろいろお褒めの言葉を戴きました。
松本先生との出会いがなければ、また同じ苦しい思いを経験していたと思います。 本当に有難う御座いました、・・・感謝

＜東京都　K様＞

こんばんは。
松本さんの言われた通りワークを実践しています。話をしている途中で失敗したらどうしよう、あがったらどうしようと考えている自分がいることに気が付きました相手に自分の考えを伝えることが本来なのに自分の事しか考え いない私がいることにドキッとしました。自分を良く見せよう良く見せようと勘違いしていました。 以前より話すことがだいぶ楽になってきました。 ワークの効果が出てきたと感じています。これからもよろしくお願いします。

＜静岡県　TH様＞

松本さんこんにちは 先日、大きな会場で話しました。松本さんの言うとおりに、考え方を変える練習した結果いつもあがってしまい言葉がしどろもどろになったり 顔がすごく真っ赤になってしまうのに この時は演壇に立った途端、すごく冷静になってゆっくりと話すことが出来ました。今回のことはすごく自信につながりました。本当にありがとうございました。

＜SK様＞

こんにちは～♪ Yです！
今日、発表がありました。 松本さんが言ったとおりに○○して発表の時に○○して発表しました。まぁ、結局心臓はばくばく声も多少震えたけど、気にしないで出来ました！！それでも、いつもと比べられないほどよくできたので一人でニヤやけてました（笑）○○てすごい！思っていたよりすごっく勇気がでました。ありがとうございますっ！！

＜神奈川県　Y様＞